NutreFitness

  Para garantir bons resultados do seu treinamento, três coisas são muito importantes. A sua alimentação, uma boa noite de sono e um bom plano de treino.  Uma boa alimentação garante a ingestão dos nutrientes que são indispensáveis para ter uma boa performance, gastar preferencialmente a gordura corporal durante o exercício físico e manter ou até mesmo ganhar massa muscular.  Dormir bem vai garantir que você acorde com a sua mente descansada e é durante o sono que acontecem os processos que também levam ao consumo de gordura e a recuperação dos músculos exercitados durante o treino.  E por último, mas não menos importante, ter um bom plano de treinos, que te faz exercitar o músculo e que tenha o devido descanso para que ele se recupere vai te ajudar a conseguir melhores resultados. Se você está iniciando agora na academia, é normal se sentir um pouco perdido em relação ao seus treinos. Nesse caso, o Treino ABC é uma boa solução. Esse organização de treino é uma das m...

  Dormir é um dos maiores prazeres da vida. Mesmo que você não faça nenhuma atividade física, noites mal dormidas estão relacionadas com reações mais lentas, menos força, diminuição da memória e diminuição da vigilância. E para você que faz atividades físicas, noites mal dormidas piora o seu rendimento durante a atividade física e prejudica a sua recuperação muscular. É durante o sono que ocorre o descanso mental, através de processos cerebrais e ligações neurológicas que garantem uma função restaurativa do órgão, assegurando o processo de memorização e a retenção de informações aprendidas e o descarte daquelas informações irrelevantes. O descanso físico também é obtido por uma série de processos que renovam os tecidos, liberam e produzem hormônios. Dessa forma, não vale a pena trocar horas de sono por mais horas de treino, o sono é uma atividade essencial para o crescimento, desenvolvimento e recuperação dos músculos, em termos hormonais e vitais. Quer saber o porquê e como melhor...

      Começar a praticar exercícios físicos é um excelente primeiro passo rumo a uma vida mais saudável. Seja você um iniciante ou experiente no mundo fitness, certamente já ouviu falar sobre os suplementos. Mas afinal de contas, todo mundo pode tomar suplementos? Por que é bom incluir na rotina? Eles ajudam mesmo a melhorar o desempenho nos treinos e acelerar os resultados do corpo?         A suplementação é uma poderosa aliada para maximizar os resultados e complementar a dieta. Antes de mais nada, o primeiro passo é procurar a ajuda de uma nutricionista, que é a profissional capacitada para te indicar qual o melhor suplemento de acordo com os seus objetivos. Mas, caso precise de uma ajudinha inicial para entender mais sobre o universo dos suplementos, a gente pode te ajudar! Aqui, a gente te explica não só o que e como agem os suplementos, como também te ajudamos a saber se um suplemento é mesmo confiável. Vamos aprender um pouco mais? ...